자가진단

마음과마음이 희망이 되는 이야기를 들려드립니다.

스트레스

증상 스트레스를 많이 받는 것 같습니다.

다음의 문항들에 해당하는 내용을 최근 1개월 동안 얼마나 자주 느꼈는지 체크해 주십시오.

  1. Ⓐ 전혀 없었다
  2. Ⓑ 거의 없었다
  3. Ⓒ 때때로 있었다
  4. Ⓓ 자주 있었다
  5. Ⓔ 매우 자주 있었다
No. 문항 Ⓐ Ⓑ Ⓒ Ⓓ Ⓔ
01 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었습니까?
02 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
03 신경이 예민해지고, 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
04 당신의 개인적 문제들을 다루는 데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느꼈습니까?
05 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
06 당신이 꼭 해야하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었습니까?
07 일상생활의 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있었습니까?
08 최상의 컨디션이라고 얼마나 자주 느끼셨습니까?
09 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 경험이 얼마나 있었습니까?
10 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 얼마나 자주 경험하셨습니까?
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총점
0 점
채점기준
0 ~ 13점
정상적인 스트레스 상태입니다. 자신이 하고 싶은 일을 제대로 할 수 있는 적절한 상태입니다
14 ~ 16점
경도의 스트레스 상태입니다. 현재의 스트레스 상황이 지속되면 정신과적 장애가 발생할 가능성이 높습니다
17 ~ 18점
중등도의 스트레스 상태입니다. 우울증이나 불안증에 대한 검사가 필요합니다
19점 이상
아주 극심한 스트레스 상태입니다. 우울증이나 불안증에 대한 검사와 즉각적인 정신과적 상담이 필요합니다

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